Autor: Monika Dąbrowska redaktor naczelna portalu wellness twig.pl
Lubisz dbać o siebie holistycznie? Być blisko ze sobą? Wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała? To tak jak my. Świadomego self-care nigdy za wiele. W nowy rok wchodzimy z otwartością i nadzieją. Celebrujemy małe chwile uważności, oczyszczamy się z tego, co nam nie służy i zapraszamy to, co dla nas dobre. Oto nasza lista noworocznych postanowień, które naładują Cię pozytywną energią i wprowadzą nową jakość do Twojego życia.
Małe kroki, duże zmiany
Lubimy postanowienia noworoczne, bo dają nam szansę na nowe otwarcie, przyjrzenie się temu, co nam nie wyszło i próbę wejścia na wymarzoną życiową ścieżkę. Jak pokazują badania, tylko 16% z nas udaje się wytrwać w styczniowych postanowieniach, dlatego my stawiamy na metodę małych kroków i małych radości. Tak, jak dobra pielęgnacja to zadbanie o potrzeby Twojej skóry, tak świadome self-care to suma małych działań na wielu płaszczyznach. Nasz przepis na udany rok to ten w duchu Smoothie Skin. Co to dokładnie oznacza? To poranna dawka energii, bo wierzymy, że tak warto zaczynać dzień, delikatne oczyszczanie z tego, co nam nie służy, wibrujący kolor, bo takie emocje chcemy odczuwać w nowym roku i krok w stronę zdrowszej skóry i zdrowszego ciała. Jeśli chcesz, by każdy dzień nowego roku dawał Ci przyjemność i przynosił namacalne efekty, włącz do listy swoich noworocznych postanowień tych kilka kroków:
Zadbaj o nawilżenie
Czy wiesz, że na odwodnienie jesteśmy bardziej narażeni zimą, a nie latem? Dzieje się tak, ponieważ w chłodniejsze dni przestajemy odczuwać pragnienie. Tymczasem, dbanie o odpowiednie nawilżenie jest ważne nie tylko dla utrzymania zdrowia, odpowiedniego poziomu energii w ciągu dnia, ale również dla kondycji Twojej cery. Odwodniona skóra jest dużo bardziej podatna na wiotczenie i działanie grawitacji, a w konsekwencji na pojawianie się zmarszczek. Skóra nawilżona ma z kolei ładniejszy kolor, sprawniej eliminuje toksyny, jest jędrniejsza, bardziej elastyczna i wolniej się starzeje. Pamiętaj o tym, za każdym razem, kiedy zaczniesz odczuwać pragnienie. Zadbaj o nawilżenie zarówno od środka, jak i na zewnątrz. Regularnie sięgaj po wodę i napary ziołowe, włącz do diety bogate w nią produkty spożywcze, takie jak brokuły, sałata, cukinia, pomidory czy ogórki. Wypróbuj nasz przepis na zielone nawilżające smoothie.
Zielone Smoothie Nawilżające
Składniki:
– 300 ml wody kokosowej,
– 1/2 małego świeżego ogórka bez skórki,
– Sok z 1/2 limonki,
– 1/2 szklanki mango,
– 1/2 szklanki gruszki,
– 1/2 banana,
– 1 szklanka szpinaku,
Sposób wykonania: wszystkie składniki zmieszaj w blenderze i pij od razu.
Graj w zielone!
Twoje posiłki mają takie samo znaczenie dla skóry, jak codzienna pielęgnacja. Składniki odżywcze zawarte w produktach mogą nie tylko nawilżyć od środka, ale też wzmocnić odpowiedzialną za jędrność skóry tkankę łączną, a dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów skuteczniej zwalczać wolne rodniki i spowolnić procesy starzenia. W duchu Smoothie Skin stawiamy na chlorofil. To naturalnie występujący barwnik, odpowiedzialny za zielony kolor roślin. Posiada właściwości przeciwutleniające, oczyszczające i przeciwzapalne. Jego działanie jest tak silne, że prowadzone są badania pod kątem wykorzystania go w terapii do walki z rakiem. Aby w pełni skorzystać z oczyszczających właściwości chlorofilu, zadbaj o zielony kolor w menu. Zaprzyjaźnij się z takimi produktami jak szpinak, sałata, brokuły, natka pietruszki, czy jarmuż. Ale uwaga, zielone, liściaste warzywa są wyjątkowo podatne na absorbowanie substancji chemicznych z gleby i powietrza, więc zawsze dokładnie myj je przed spożyciem, a jeśli masz możliwość, wybieraj te ekologiczne.
Postaw na delikatne, ale skuteczne oczyszczanie skóry
Demakijaż i oczyszczanie skóry to bezdyskusyjnie podstawa prawidłowego dbania o wygląd twarzy. Zalegające na skórze niezmyte kosmetyki, nagromadzone sebum, protreningowy pot czy zanieczyszczenia z powietrza czy martwych komórek skóry, powodują przesuszenie, zatykanie porów i stanowią blokadę dla składników aktywnych kosmetyków pielęgnacyjnych. Wszystko to razem stanowi przepis na szybsze tworzenie się nowych zmarszczek, pogłębianie się tych istniejących oraz powstawanie niedoskonałości. Co więcej, to idealne środowisko przyjazne bakteriom i innym mikroorganizmom, mogącym wywoływać podrażnienia i choroby skórne. Zimą, kiedy powietrze jest suche, postaw na delikatne, ale skuteczne oczyszczanie. Wybieraj kosmetyki o bogatych, kremowych konsystencjach, o działaniu nawilżającym takie jak nasza emulsja do mycia Smoothie Skin i zmywaj je letnią wodą. Z porannego i wieczornego oczyszczania twarzy uczyń rytuał, które będzie pozytywną klamrą spajającą Twój dzień.
Zadbaj o detoks głowy
Mimo, że oczyszczanie kojarzy się głównie z jedzeniem i pielęgnacją, regularny detoks warto wprowadzić również w sferze umysłu. Nadmiar informacji, ludzie dookoła, dźwięki, emocje - wszystkie te czynniki mogą sprawić przeładowanie naszego systemu, a w konsekwencji zmęczenie i wypalenie. Jak wrócić na kurs wewnętrznej równowagi? Postaw na cyfrowy detoks. Psychologowie są zgodni, że zmniejszenie naszej zależności od mediów społecznościowych przyczynia się bezpośrednio do zmniejszenia lęku i stresu. Dlatego, świadomie ogranicz ilość czasu spędzanego w sieci. Zaplanuj regularne godziny/dni, gdy całkowicie odłączysz się od technologii. Pozwól sobie na bycie tu i teraz. Wykonując poranne oczyszczanie twarzy postaw na uważność i celebrowanie każdego ruchu. Poczuj wreszcie, jak smakuje kawa o poranku. Wciśnij pauzę i zrób coś tylko dla siebie nakładając Smoothie Skin jako maskę intensywnie oczyszczającą skórę. Weź głęboki oddech i skup się na chwili obecnej. To ona jest najważniejsza.
Monika Dąbrowska: odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności.
